jestem chudy i chce miec kaloryfer

Witam doszłem do wniosku ze jestem strasznie chudy nie mam w ogóle widocznych mięśni od pasa w górę wyglądam fatalnie jak patyczek rzekł bym że skóra i kości nigdy nie ćwiczyłem na siłowni , bardzo chcę to zmienić nabrać masy mieć widoczny kaloryfer biceps triceps ogólnie mieć wyrobioną całą sylwetkę wiem że zajmie mi to mnóstwo czasu i wysiłku [...]

Wiem wiem już to było ale mam problem. Mam 16 lat i ważę 64kg i 194 cm wzrostu nie chce by mocno poszło w Kg chodzi mi o to by poszło mi troszkę w boczki chcę przytyć. jestem tak chudy że można każdą najmniejszą kość policzyć. Chciałbym przytyć ale również mieć tak zwany kaloryfer. Jak to zrobić?

[...] troche rzeźby mięśni < ok to aeroby sa wiec spalanie tkanki tluszczowej *Poprawić wytrzymałość < na pewno plywanie sie ku temu przyczynia *Poprawić wygląd brzucha (jestem chudy, ale chce "kaloryfer" -- Czy pływanie da mi to? < nie sadze zeby miec krate raczej proponuje specjalne treningi na te partie miesni *Moge pływać [...]

[...] dam ;) Jak widać z napięciem brzucha a jak na luzie i co tu zrobić żeby mieć kaloryfer i MASE (pytamłem o redukcje bo pierw trzeba się tłuszczu pozbyć zeby brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 [...]

[...] doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 [...]

[...] doradził... Bo zdjęcie brzucha dałem na 1 stronie i mam niby zarys górnych partii kaloryfera jak napne mięśnie a gdy są na luzie to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 [...]

[...] że są lepsi. Powinien to przyjąć jako motywacje do lepszych osiągów w sylwetce, jeśli w ogóle na tym mu zależy. A nie by od razu się obrażać i twierdzić, że ja taki nie jestem to ocenić nie mogę. Ten właśnie odbiór oddziela lepszych od gorszych. Wizytówkę mogę mieć tam gdzie trzeba ją mieć, akurat nikt na forum nie patrzy, jak wyglądam, a i [...]